很多人都会认为自己一向的生活习惯非常好，自己的生活方式也是最正确的，下面为你介绍你不知道的一些生活中正确的护理方法和步骤，坚持到底，你一定能养成良好又健康的生活习惯，对健康必定很有帮助。

　　餐后十分钟是清洁牙齿的黄金时间

　　很多人都有样的疑问，自己明明是早晚都刷牙，为什么仍患龋齿病?专家解释说，这种情况的出现多半是因为人们没有在吃完食物后立即清洁牙齿。一般来说，人们在吃完食物以后，口腔中因为留有食物残渣，便会产生大量的酸性物质(正常人口腔中的pH值多在6.8左右，而人们在吃完食物后口腔中的pH值多在4.5左右，呈酸性)。此时人们若未立即清洁牙齿或只是用清水漱口，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成龋齿。另外，酸性的口腔环境有利于细菌的繁殖，这会使牙齿上出现牙菌斑，最终可引发龋齿。

　　因此，医生建议人们一定要在吃完食物以后的10分钟内刷牙，以避免因食物残渣的存留使口腔中产生酸性物质，而患上龋齿病。

　　人们在吃完食物以后若不方便立即刷牙，可采用咀嚼口香糖的方法清洁牙齿。这是因为咀嚼口香糖可以刺激唾液的分泌，加强唾液的流量和流动速率，从而可清除口腔中的酸性物质和食物残渣，起到预防龋齿的作用。需要注意的是，人们在咀嚼口香糖时，一定要选择无糖的口香糖。这是因为无糖的口香糖既不会产生能使人发胖的热量，也不会产生能引起龋齿的酸性物质，是一种理想的健齿食物。另外，人们除了要在“黄金十分钟”内及时地清洁牙齿外，还应每半年洗一次牙，这样才能更好地预防龋齿。

　　专家预测五年后中国女性可接种宫颈癌疫苗

　　宫颈癌是妇科常见的恶性肿瘤之一。由于宫颈癌严重威胁着女性的健康，因此很多国家都在想办法来预防该病。最近，英国卫生部宣布，将为12~13岁的英国女孩注射宫颈癌疫苗

　　专家告诉我们，宫颈癌疫苗的主要作用是让女性体内产生能抑制人类乳头瘤病毒的抗体。人类乳头瘤病毒是一种存在于人的皮肤、呼吸道等部位的常见病毒。它是引发宫颈癌的罪魁祸首。正常情况下，女性子宫颈内的免疫系统可以将进入子宫内的人类乳头瘤病毒杀灭。但当女性的免疫力较弱时，人类乳头瘤病毒就可在其子宫内大量繁殖，并很可能引发宫颈癌。

　　据了解，宫颈癌疫苗已经在27个欧盟成员国及澳大利亚、菲律宾等国家开始使用。但由于目前还不知道这种疫苗是否适合中国女性使用，因此中国女性还不能接种宫颈癌疫苗。但专家预测，大约5年以后，中国女性就可以接种适合她们的宫颈癌疫苗了。需要注意的是，宫颈癌疫苗应在女性13岁以前，即没有性生活前接种效果最好。

　　老年人每天摄取800毫克叶酸可延缓记忆力衰退

　　最近，美国《新闻周刊》向老年人推荐了六种可以延缓记忆力衰退的办法。这些办法是：

　　一、多做有氧运动：临床研究发现，老年人多做有氧运动，如散步、慢跑、做广播体操等可促进大脑神经元的生长，从而可起到延缓记忆力衰退的作用。

　　二、多做智力游戏：做智力游戏可以帮助老年人锻炼大脑的反应能力，从可而起到延缓记忆力衰退的作用。此法尤其适合因中风或大脑受伤而出现记忆力衰退的老年人。

　　三、要多吃含ω-3脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸。意大利锡耶纳大学研究发现，老年人多吃含ω-3脂肪酸的食物可以增强注意力，从而可延缓记忆力的衰退。富含ω-3脂肪酸的食物主要包括亚麻子、胡桃、野生鲑鱼和煮熟的大豆等

　　四、可每天补充叶酸：叶酸属于B族维生素。临床研究发现，50～70岁的中老年人每天服用800毫克的叶酸，其记忆力衰退的速度可延缓50%以上。

　　五、可适量地饮用葡萄酒：葡萄酒属于碱性饮料。临床研究发现，每天饮一杯(约60毫升)葡萄酒的老年人不易患老年痴呆症，或可延缓患老年痴呆症的时间。

　　六、要保持精神的放松：美国道格拉斯医院的研究人员发现，血液中含皮质醇多的老年人易出现记忆力衰退。而保持精神放松是减少血液中皮质醇的最好办法。

　　孕妇长时间地接触家用电器可导致胎儿畸形

　　在日常生活中，孕妇会不可避免地接触到一些家用电器。一般来说，大多数家用电器在工作时对胎儿的影响并不大。但也有一些家用电器在工作时会产生较强的电磁波，这些电磁波对胎儿会产生一定的影响，甚至会导致胎儿畸形。专家告诉我们，一些家用电器在工作时发出的电磁波之所以对胎儿会产生致畸作用主要是因为人类胚胎的遗传物质DNA在受到电磁波的影响时会产生变异。当胚胎的DNA产生变异时，胎儿就会出现畸形。那么，哪些电器对胎儿会产生影响呢?

　　一、微波炉：微波具有很强的热效应。它可以在短时间内加热食物。因此，微波炉在工作时会产生强大的电磁波。一项研究结果表明，离微波炉15厘米处电磁波的强度最低为100mG(译音为毫高斯，它是电磁波的强度单位)，最高可达到300mG。孕妇若经常处在如此强度的电磁波下，很容易导致胎儿畸形。因此，孕妇应尽量避免使用微波炉

　　二、电热毯：科学研究发现，在离电热毯1～5厘米处的电磁波强度可高达20～50mG。孕妇若长时间地睡在电热毯上，会使已经处于休息状态的人体细胞长时间地受到电磁波的干扰，这会给人体健康带来影响，甚至可导致孕妇腹中的胎儿出现畸形。因此，孕妇最好不要使用电热毯。若必须使用电热毯时，则应在睡前将电热毯通电加热，上床睡觉时就将其电源关闭，以避免受到电磁波的干扰。

　　三、电视和电脑：电视和电脑的显示屏都可以释放出强烈的电磁波。孕妇若长时间地看电视或上网，会出现眼球疼痛、疲劳等症状，很容易导致胎儿流产或畸形。美国的一项调查结果显示，女性若在怀孕后的第1～3个月内每天看电视或上网超过4个小时，那么其发生流产和产下畸形儿的比例比很少看电视和上网的孕妇高60%以上。因此，专家建议准妈妈们尽量不要看电视或上网。若必须看电视或上网，则每天看电视或上网的时间不应超过1个小时，而且，看电视时应与电视机的荧光屏保持2米左右的距离，在上网时应与电脑的荧光屏保持50厘米左右的距离。

　　四、手机：科学研究发现，手机在刚接通时产生的辐射比通话时产生的辐射高20倍，这对胎儿有很强的致畸作用。因此，孕妇不宜经常使用手机，若必须使用手机，也应在手机刚接通时将其远离自己的身体，这样可以减少80%～90%的手机辐射。另外，怀孕初期的妇女不要将手机挂在胸前，以减少辐射对体内胎儿的影响。

　　另外，电冰箱、空调等家用电器的噪声都可能对胎儿的生长发育产生不利的影响。因此，孕妇也应尽量少用这些电器。

　　研究发现肥胖可损害人的免疫系统

　　近日，美国波士顿大学的科学家们通过一项研究发现，肥胖不仅使人易患心血管疾病和糖尿病等慢性病，还会危害人的免疫系统，使人体抵抗细菌的能力下降。

　　该项研究的主持人——波士顿大学的微生物学家萨洛蒙·阿马博士介绍说：“肥胖可抑制人体免疫系统中一种嗜中性粒细胞的功能，而这种细胞具有杀死病菌的作用。这种细胞的功能一旦被抑制，人体抵抗细菌的能力就会明显下降

　　目前，人们尚不清楚肥胖抑制嗜中性粒细胞的作用机理。不过美国艾伯特·爱因斯坦医学院的传染病研究人员赫伯特·坦纳韦斯认为，大量的证据表明，肥胖可导致人体免疫功能的下降是客观存在的事实。因此，人们应积极地预防肥胖。

　　女性在经期大声唱歌易导致声带出血

　　许多女性都会发现，在月经期间唱歌时，发音的效果要比平常好。这是因为人的声带往往有缺陷(如声带闭合不紧等)，而在月经期间，女性的声带会出现充血、水肿的现象，这反而会弥补其声带上原有的缺陷。因此，一些女性就将月经期间作为一展歌喉的最佳时机。其实，这种做法是错误的。女性在月经期间，体内性激素的含量会出现明显的变化，这会使其声带上毛细血管的血管壁变得比平时脆弱。女性若在月经期间大声唱歌，就易导致其声带上的毛细血管破裂，造成其声带出血或声音嘶哑。临床调查资料显示，因在月经期间大声唱歌而导致声带出血的女性占所有声带出血患者的60%。

　　因此，女性朋友要尽量避免在月经期间大声唱歌，尤其是在月经来潮的前夜和第一、二天，千万不能过度用嗓子。

　　中央型肥胖患者是糖尿病的高发人群

　　最近，香港康复会组织的研究小组在对200多名糖尿病患者进行调查后发现，有中央型肥胖的人易患糖尿病。

　　中央型肥胖是指腰围超过正常标准的一类肥胖人群。世界卫生组织规定，腰围超过90厘米的男性和腰围超过80厘米的女性为中央肥胖型患者。研究人员将接受调查的糖尿病患者分成两类，一类是有中央型肥胖的糖尿病患者，另一类则是腰围正常的糖尿病患者。结果发现，有中央型肥胖的糖尿病患者的人数是腰围正常的糖尿病患者人数的5倍。研究人员认为，中央型肥胖患者易患糖尿病主要是因为中央型肥胖可导致人体血液中脂肪的含量出现异常，这会使人体内高密度胆固醇(一种能降低人体内血糖含量的胆固醇)的含量减少，从而引起血糖的升高，最终导致糖尿病的发生。目前，一些医院已将测量人的腰围纳入健康检查的范围内。

　　因此，专家建议有中央型肥胖的人应积极减肥。不过需要注意的是，中央型肥胖患者最好采取运动减肥法，尽量不要使用药物减肥法，也不要刻意地节食，否则会给身体带来损害。

　　男性刮胡子的频率会影响其性生活的质量

　　最近，《美国流行病杂志》上刊登的一篇研究论文称，男性刮胡子的频率会影响其性生活的质量，甚至可反映出其患中风几率的高低。

　　研究人员对威尔士的2438名中年男性进行了长达20年的追踪调查，结果发现，不经常刮胡子的男性与那些每天都刮胡子的男性相比，其出现性高潮的次数较少，患中风和心绞痛的几率则较高。

　　参与这项调查的易卜拉辛教授解释说，不经常刮胡子的男性出现性高潮的次数少是因为他们的睾丸激素水平较低。睾丸激素水平较低的男性，其胡子生长的速度慢，不需要经常刮胡子。而睾丸激素水平低的男性不可能完成高质量的性生活。另外，还有的专家认为，男人是否经常刮胡子主要还是个人卫生习惯的问题。一个男人若不经常刮胡子，说明其不太注意自己的形象。而此类人往往得不到女性的青睐，因此他们的性生活质量也往往很低。